Международная группа ученых из Пекинского университета и Военно-медицинского университета Китая опубликовала результаты масштабного исследования, которые могут изменить представления о роли сна в здоровье человека. В исследовании, опубликованном в журнале Health Data Science, проанализированы данные более 88 тысяч взрослых из UK Biobank — одного из крупнейших биомедицинских проектов в мире, пишет ScienceDaily.
Ученые не ограничились привычными анкетами о сне: они использовали объективные данные, собранные с помощью актиграфии — носимых устройств, регистрирующих активность человека, в том числе фазы сна и бодрствования. Средний период наблюдения составил 6,8 года.
Целью было выявить связь между характеристиками сна (время отхода ко сну, стабильность режима, продолжительность сна и др.) и риском различных заболеваний.
Анализ выявил существенную связь между особенностями сна и 172 заболеваниями. Причем для 92 из них плохое качество сна объясняло более 20% риска их развития. Среди наиболее показательных результатов:
-
засыпание после 00.30 увеличивало риск цирроза печени в 2,57 раза;
-
низкая стабильность циркадного ритма (разные часы сна и бодрствования) повышала риск гангрены в 2,61 раза.
Другими словами, не только недостаток сна, но и нерегулярность сна может стать спусковым механизмом для серьезных заболеваний.
Отдельное внимание исследование уделило распространенному утверждению, что длительный сон (9 и более часов) связан с повышенным риском инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Но, как показал объективный анализ, это утверждение оказалось сильно преувеличенным. Реальная связь была найдена лишь для одного заболевания.
Более того, около 22% так называемых долго спящих на самом деле спали менее 6 часов, просто долго находились в постели. Это указывает на частое смешение понятий «продолжительность сна» и «время в кровати» при анкетных исследованиях.
«Наши результаты подчеркивают, насколько недооцененной остается важность регулярности сна. Пора переосмыслить понятие „здоровый сон“ — это не только количество часов, но и их стабильность», — отмечает профессор Шэнфэн Ван, ведущий автор работы.
Исследователи также обнаружили подтверждение своих выводов в американских выборках, а в качестве возможного биологического механизма указывают воспалительные процессы, нарушаемые при нестабильном режиме сна.
Авторы подчеркивают, что пока речь идет о корреляции, а не причинно-следственной связи. В следующих этапах исследования планируется изучить каузальность и провести интервенционные испытания, чтобы понять, можно ли снижать риск заболеваний путем нормализации сна.