Французские геронтологи доказали, что тридцать лет регулярных аэробных тренировок кардинально повышают «жизненную емкость» организма и защищают пожилых людей от пагубного воздействия стресса и тяжелых болезней. Об этом сообщает «Хайтек» со ссылкой на исследование в журнале GeroScience.
Команда исследователей из Ниццы провела детальный физиологический анализ здоровья группы добровольцев со средним возрастом 64 года. Половина участников эксперимента на протяжении трех десятилетий преданно занималась спортом не менее трех раз в неделю, уделяя кардионагрузкам от двух с половиной часов. Вторая группа вела пассивный образ жизни и тратила на физическую активность максимум 75 минут в неделю. Ученые собрали данные о работе сердца, легких, силе мышц и составе крови участников с помощью умных носимых сенсоров и специализированных тестов.
Все полученные метрики авторы работы объединили в единый комплексный показатель — «индекс жизнеспособности». Этот параметр наглядно отражает физиологический резерв организма, то есть его способность эффективно сопротивляться инфекциям, травмам и нервным потрясениям. Сравнение показало, что базовый метаболизм, сила сжатия кисти или объем легких у спортсменов и ленивых сверстников почти не отличаются. Зато маркеры скрытого резерва выявили колоссальную разницу в качестве старения двух групп.
Главное отличие исследователи зафиксировали в показателях насыщения крови кислородом: у активных пенсионеров этот уровень составил здоровые 96,8%, тогда как у пассивной группы упал до пограничных 94,8%. Жизненная емкость организма неизбежно снижается с годами у всех людей, но многолетние тренировки полностью меняют саму траекторию этого увядания. Многолетняя привычка к бегу или плаванию лучше любых лекарств прокачивает иммунную систему и готовит тело к экстремальным нагрузкам. Сейчас авторы статьи планируют провести более масштабные клинические испытания, чтобы превратить «индекс жизнеспособности» в официальный медицинский стандарт для оценки здоровья пожилых пациентов.